Lezioni d’esempio (11)
Corsa: allenamento a intervalli (3x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (3x5)
Numero esercizi
22
Durata (mm:ss)
29:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x distanza)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a intervalli (4x4)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (1200-800-400-800-1200)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (4-2-2-1-1-3-1)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (5-3-1-3-5)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Light-contact 1
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
60:00
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
Light-contact 2
Numero esercizi
18
Durata (mm:ss)
52:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
Rafforzamento con strumenti semplici/light-contact
Numero esercizi
34
Durata (mm:ss)
61:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
TFE 5 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
119:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno