Lezioni d’esempio (7)

Training: Ganzkörper

Numero esercizi
30
Durata (mm:ss)
34:26
Descrizione
Teil 1: Rudern Total m:2500m/w:2000m, 4 Übungen je 50 Wiederholungen (20-15-10-5) Teil 2: Bauch-Beine-Po 10 Übungen (50-45-40-36-30-25-20-15-10-5) Teil 3: 3 Übungen max. Dauer
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Allenamento: tutto il corpo

Numero esercizi
13
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (plyo box o panca) con unità di corsa (6 x 400 m) a tempo (for time)
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Allenamento: tutto il corpo

Numero esercizi
17
Durata (mm:ss)
24:40
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (plyo box o panca) - metodo add-on fino a 5 esercizi a tempo (for time)
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Allenamento: tutto il corpo

Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
33:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzature (plyo-box, vogatore). 1 passaggio (round) a tempo (for time).
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Allenamento: tutto il corpo

Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (kettlebell m:12-16kg/d:4-8kg). 3 passagi (rounds) a tempo (for time) - 3 esercizi (numero di ripetizioni variabile)
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Allenamento: tutto il corpo

Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
23:20
Descrizione
„full body-workout“ con materiale (plyo box) a tempo (for time)
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Allenamento: tutto il corpo

Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
32:00
Descrizione
"full body-workout" con materiale (barra orizzontale) a tempo (for time)
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