Lezioni d’esempio (86)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
Allenamento a circuito:
"full body-workout" con materiale (8 passagi - rounds) - 1 minuto di pausa tra i passaggi.
Materiale: sling trainer, 2 bande elastiche, 2 manubri, barra orizzontale.
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
07:30
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
17
Durata (mm:ss)
60:00
Descrizione
45 minuti di allenamento intensivo "full body" con attrezzature
Attrezzature:
Vogatore, barra orizzontale, panca piana, elastico, sling trainer, semisfera di equilibrio, plyo box, piastre di peso (1, 2, 5, 10 kg), manubri (2, 3, 15 kg)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
13
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzature
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
50:50
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (kettlebell, vogatore) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
27:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (3 passagi - rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
22:45
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi - rounds) - 1 minuto di pausa tra i passaggi
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
28:30
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
17:00
Descrizione
17 minuti di "full body-workout" con attrezzatura (2 manubri)
3 passagi (rounds) - 5 esercizi (ripetizioni massime) per 1 minuto ciascuno - 1 minuto di pausa tra i passagi
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
13
Durata (mm:ss)
08:40
Descrizione
"full body-workout" con materiale (plyo-box)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
"full body-workout" con materiale - 5 passagi (rounds)
Attrezzatura: ergometro per lo sci di fondo, air bike, vogatore, eventualmente tapis roulant
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
10:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi/rounds - 5 esercizi - 5 ripetizioni)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
38:10
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi - rounds) - 1 minuto di pausa tra i passaggi
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
23:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (3 passagi - rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi - rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
32:30
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 passagi - rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
32:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 2 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
27:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
35:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
41:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (plyo box o panca) - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
„full body-workout“ con attrezzi (plyo box) - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
14:00
Descrizione
20 minuti di "full body-workout" con materiale.
5 passagi (rounds): tempo di 4 minuti per completare i 3 esercizi (4min window).
Materiale: kettlebells/manubri, plyo box.