Lezioni d’esempio (86)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
24:10
Descrizione
„full body-workout“ senza materiale - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
16:40
Descrizione
"full body-workout" senza materiale - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
67:20
Descrizione
"full body-workout" con materiale (vogatore, corda per saltare) - 2 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
39:20
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (palla medica, manubri, vogatore) - 8 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
28:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (sbarra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Variante: flessioni il più possibile - a ogni pausa (every time you break) eseguire gli altri 3 esercizi in base al numero di ripetizioni. Eseguire gli altri 3 esercizi in base al numero di ripetizioni.
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (barra orizzontale e bilanciere - m: 20-40kg; d: 10-20kg) - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
37:30
Descrizione
"full body-workout" con materiale
3 esercizi / 30 passagi (rounds)
Materiale: barra orizzontale (pull up)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (barra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
32:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
70:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzature (barra orizzontale/possibilmente tapis roulant)- 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
33:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (eventualmente tapis roulant) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
35:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
17:30
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (vogatore e kettlebell m:16-24kg/d:8-12kg)
4 esercizi (numero di ripetizioni variabile) / 4 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
32:30
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
35:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 2 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (barra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
33:20
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (corda per saltare) - 4 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
40:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
33:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
31:30
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
31:40
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
13:20
Descrizione
"full body-workout" con materiale (barbell) - 5 passagi (rounds)