Stare in piedi, con il busto eretto e l'addome teso, tenere la pistola davanti a sé con le braccia tese, fare un affondo in avanti, piegare la gamba anteriore (e posteriore) ad angolo retto, spingere la gamba anteriore per tornare in posizione eretta. Alla ripetizione successiva, cambiare lato (portare l'altra gamba in avanti).
Attenzione:
Mantenere sempre il ginocchio anteriore dietro la punta e centrato sul piede.
Alleggerire:
Abbassare meno il busto (maggiore angolo nelle ginocchia).
Indurire:
Saltare con le gambe quando si solleva il busto per cambiare la posizione delle gambe (passare dinamicamente da una gamba anteriore all'altra nel salto).
Variante I:
Ad ogni affondo, la pistola viene passata tra le gambe (cambio di mano tra le gambe).
Variante II:
Invece di riportare la gamba anteriore in posizione eretta, la gamba posteriore viene portata in avanti e il ginocchio piegato (nuovo affondo), creando un movimento continuo.
