Correre uno slalom tra i paletti facendo rimbalzare due palline contemporaneamente.

Variazione: Far rimbalzare entrambe le palline contemporaneamente o alternativamente.

► Capacità di ritmizzazione, capacità di differenziazione

6 paletti
2 palloni da basket

Post allestimento:
Posizionare i paletti su una linea distante circa un metro l'uno dall'altro

I partecipanti eseguono uno slalom tra coni/coperchi marcatori facendo rimbalzare contemporaneamente due palle diverse.

Variante:
Rimbalzare entrambe le palle contemporaneamente o alternativamente (cambiare ritmo).

► Capacità di ritmizzazione, capacità di differenziazione

8-10 coni/capsule
2 palloni vari (es. pallacanestro, calcio, pallavolo, palla da tennis, pallamano, pallone di gommapiuma)

Post-allestimento:
Predisporre uno slalom con coni marcatori (coni/capsule sfalsati lateralmente)

Il partecipante guida un pallone da futsal/calcio in uno slalom intorno ai coni di demarcazione, a volte partendo da destra, a volte da sinistra. All'altezza dell'ultimo cono, i partecipanti tirano verso la porta e cercano di colpire le varie zone della porta, che sono divise da corde. Assicurarsi di palleggiare e tirare sia con il piede più forte che con quello più debole.

► Capacità di differenziazione, capacità di orientamento

1 porta (pallamano)
6 corde
4-8 coni di demarcazione/cappucci/ bastoni da pittura
1 pallone da futsal/calcio

Post-allestimento:
Impostare uno slalom verso la porta (pallamano) utilizzando i coni di demarcazione. L'ultimo segnalino si trova a circa 7 metri dalla porta. Dividere la porta in diverse zone con delle corde.

Il partecipante fa rimbalzare una palla a mano in uno slalom intorno ai coni di demarcazione, a volte partendo da destra, a volte da sinistra. All'altezza dell'ultimo cono, il partecipante si lancia verso la porta e cerca di colpire le varie zone della porta, che sono divise da corde. Assicurarsi di palleggiare e lanciare sia con la mano più forte che con quella più debole.

► Capacità di differenziazione, capacità di ritmizzazione, capacità di orientamento

1 porta di pallamano
6 corde
4-8 coni di demarcazione/cappucci/ bastoni da pittura
1 pallone da pallamano

Post-allestimento:
Predisporre uno slalom verso la porta (di pallamano) utilizzando i coni di demarcazione. L'ultimo segnalino si trova a circa 7 metri dalla porta. Dividere la porta in diverse zone con delle corde.

Il partecipante palleggia una palla da pavimento con un bastone in uno slalom intorno ai coni di demarcazione, a volte partendo da destra, a volte da sinistra. All'altezza dell'ultimo cono, il partecipante tira verso la porta e cerca di colpire le varie zone della porta, che sono divise da corde.

► Capacità di differenziazione, capacità di orientamento

1 porta da floorball
6 corde
4-8 coni di demarcazione/capsule/bastoncini da pittura
1 bastone da floorball
1 pallone da floorball

Post set-up:
Impostare uno slalom verso la porta da floorball utilizzando i coni di demarcazione. L'ultimo segnalino si trova a circa 7 metri davanti alla porta. Dividere la porta in diverse zone con delle corde.

Rimbalzare un pallone da basket in uno slalom intorno ai coni di demarcazione, partendo da destra e poi da sinistra - a destra si rimbalza con la mano destra, a sinistra con la mano sinistra. Quando si raggiunge l'ultimo cono, si conclude con un tiro a canestro (nota: ritmo iniziale corretto "jam-ta-tam"). Venendo dal lato destro, si tira con la mano destra - venendo dal lato sinistro, si tira con la mano sinistra.

►Capacità di differenziazione, capacità di ritmizzazione

1 canestro
4-8 coni marcatori
2 palloni da basket

Post setup:
Predisporre uno slalom con i coni marcatori (coni sfalsati lateralmente). L'ultimo cono si trova tra il canestro e la linea di tiro libero

Stare in piedi sulla slackline con il piede anteriore dritto e il piede posteriore oltre la linea. Eseguire un salto senza cambiare la posizione di base.

Più facilen:
Eseguire l'esercizio più vicino all'attaccatura.

Più difficile:
Eseguire l'esercizio al centro della slackline.

1 Slackline

Stare in piedi accanto alla slackline, afferrare la slackline con entrambe le mani in una presa sottomano. Ora sdraiatevi con la pancia sui gomiti e tendete i muscoli dello stomaco, sollevate lentamente le gambe e distendetele, se possibile.

Allegare:
Eseguite l'esercizio più vicino all'attacco.

Indurire:
Eseguite l'esercizio al centro della slackline.

1 Slackline

Il partecipante cerca di passare da una corda all'altra e di arrivare dall'altra parte (da una scatola di volteggio all'altra).

► Capacità di orientamento, capacità di ritmizzazione

5 corde da arrampicata (appese al soffitto)
2 scatole da volteggio
2 tappetini morbidi (grandi)

Post-allestimento:
Portare le corde installate permanentemente nella sala nella posizione appropriata. Posizionare un box di volteggio davanti alla prima e dietro l'ultima corda. Stendere grandi tappeti morbidi sotto le corde.

Bob su e giù su una slackline leggermente più lunga e tesa.

Easy:
Bob/bounce meno intenso; aiutare un partner tenendolo per mano (assecondare sempre il movimento di equilibrio e stabilizzare solo se lo slackliner sta per cadere).

Easthen:
Camminare allo stesso tempo e fare bob/bounce ad ogni passo.

1 Slackline

Colpire diversi oggetti bersaglio (elementi di una scatola aperta, coni/cappucci, paletti, palline, anelli di oscillazione, ecc.) da una determinata distanza (2-8 m) con oggetti diversi (ad es. palline).

► Capacità di differenziazione

1 box per il volteggio ► versione indoor
1 panca lunga ► versione indoor
3-4 coni di demarcazione
3-4 paletti
10 palloni vari (es. pallacanestro, calcio, pallavolo, gommapiuma/softball)
1 carrello portapalloni

Post allestimento:
Distribuire i materiali (bersagli) su una linea definita sul pavimento o sulla panca lunga/box per il volteggio. Tenere a distanza gli oggetti da lanciare (palle) in un carrello portapalle.

Lanciare vari oggetti da una determinata distanza (2-8 m) in un elemento a scatola aperta.

► Capacità di differenziazione

1 box di volteggio
10 palloni vari (es. basket, calcio, pallavolo, schiuma/softball)
2-3 Indiaca
2-3 dischi da lancio (frisbee)
1-2 oggetti da lancio
1 carrello portapalloni

Post set-up:
Rimuovere la parte superiore del box di volteggio e riporre gli oggetti da lancio a una certa distanza dal box in un carrello portapalloni.