15minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).

20minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).