Pas en arrière (gauche) ► reverse lunge

Travail individuel

Descendre frontalement vers le mur (d'espaliers), les mains soutiennent le torse légèrement incliné vers l'avant à hauteur de la poitrine contre le mur, la jambe avant (droite) est fléchie, la jambe arrière (gauche) est placée sur un support glissant, pousser/éjecter la jambe de jeu (gauche) au maximum en ligne droite vers l'arrière et la ramener vers l'avant dans la position de départ.

Attention:
La position du corps reste droite.

Faciliter:
Expulser moins loin la jambe de jeu.

Compliquer:
Support stable pour la jambe d'appui.

1 espalier/mur
1 reste de tapis/pieds en feutre/glisseurs

1 ballon/coussin d'équilibre/planche d'équilibre ► rendre l'exercice plus difficile (support instable)