Pas chassés latéralement (droite) ► lateral lunge

Travail individuel

Régler l'appareil de traction à la longueur mi-jambe (en position debout), se tenir debout sur une jambe (à droite), latéralement par rapport au point de fixation, écarter le pied le plus proche (gauche), jambe tendue, et le fixer dans l'écharpe, fléchir et tendre le genou de la jambe d'appui (droite) (soulever et abaisser le buste).

Attention:
Ne pas laisser le genou se décaler latéralement (le maintenir dans l'axe), ramener les fesses vers l'arrière et non le genou vers l'avant (la pointe du pied ne doit pas dépasser la jambe d'appui).

Compliquer:
Plus la jambe d'appui est éloignée latéralement du point de fixation, plus l'exercice est exigeant.

1 appareil d'entraînement à l'élingue