Affondo laterale (destra) ► lateral lunge

Lavoro individiale

Regolare l'imbragatura alla lunghezza del centro della gamba (in piedi), stare in piedi su una gamba (destra) a lato del punto di attacco, stendere il piede più vicino (sinistro) con la gamba distesa e fissarlo nell'imbragatura, piegare e distendere il ginocchio della gamba (destra) in piedi (alzare e abbassare la parte superiore del corpo).

Attenzione:
Non lasciare che il ginocchio si sposti lateralmente (mantenerlo in linea con l'asse), spostare i glutei all'indietro, non il ginocchio in avanti (la punta del piede non deve sporgere dalla gamba d'appoggio).

Indurire:
Più la gamba d'appoggio è a lato del punto di attacco, più l'esercizio diventa impegnativo.

1 allenatore di imbracatura