Lezioni d’esempio (12)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di „full body workout“ senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto servono per il recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
12:00
Descrizione
12 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero fisso di ripetizioni di due esercizi all'inizio di un minuto, completare un altro esercizio al massimo delle ripetizioni per il resto del minuto).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
10 minuti di "full body-workout" senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
25 minuti di "full body-workout" senza attrezzature
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di 4 esercizi all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
25 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
34:40
Descrizione
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi (eventualmente tapis roulant).
EMOM:every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto servono per il recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
17:40
Descrizione
15 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
25 minuti di "full body-workout" senza materiale.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di 5 esercizi all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero).