Stare in piedi sulla slackline con il piede anteriore dritto e il piede posteriore oltre la linea. Eseguire un salto senza cambiare la posizione di base.

Più facilen:
Eseguire l'esercizio più vicino all'attaccatura.

Più difficile:
Eseguire l'esercizio al centro della slackline.

1 Slackline

Salto con entrambe le gambe da posizione eretta con leggera inclinazione in avanti (baricentro davanti ai piedi), postura leggermente piegata (C+) con tensione del corpo nella fase di volo, braccia distese in presa alta, mani posizionate alla larghezza delle spalle, braccia piegate, testa tirata verso il petto quando si rotola verso il basso (appoggiata sul collo), accovacciata e in piedi (senza usare le mani).

Variante:
Rotolo di salto su un elemento di box di volteggio o sul partner accovacciato.

I partecipanti praticano la forma di movimento autonomamente utilizzando serie di immagini o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore. L'istruttore (o un compagno) dà un feedback, fornisce un supporto e controlla la corretta esecuzione.

4 tappetini morbidi (piccoli) ►Variante indoor
1 fila

outdoor:
Campo in erba

Posizione di salto con posizione sicura sulla gamba eretta, gamba posteriore solo in punta di piedi, braccia alte, gamba posteriore sollevata all'indietro e verso l'alto, busto simultaneamente inclinato in avanti, sguardo diretto in avanti, braccia distese lateralmente, piede posteriore sollevato almeno all'altezza della testa, gamba eretta tesa, corpo ben teso.

I partecipanti praticano il movimento autonomamente utilizzando una serie di immagini o basandosi sulla dimostrazione dell'istruttore dell'esercizio. L'istruttore (o un compagno) dà un feedback, fornisce un supporto e controlla che l'esercizio sia eseguito correttamente.

I partecipanti si esercitano autonomamente utilizzando serie di immagini o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio.

2 tappetini morbidi (piccoli) - opzionali ► versione indoor
1 fila

outdoor:
campo in erba

Corsa frontale sul mini trampolino (dalla panca lunga), salto orizzontale a una gamba dalla corsa al salto a due gambe sul trampolino in verticale verso l'aria.

Salto elastico:
Eseguire il salto elastico il più in alto possibile con un'oscillazione delle braccia dal trampolino. Braccia estese verticalmente in aria. Atterrare in sicurezza sull'ampio tappetino morbido.

I partecipanti praticano la forma di movimento autonomamente sulla base di una serie di immagini o sulla base della dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore. L'istruttore (o un compagno) dà un feedback, fornisce un sostegno e controlla che l'esercizio sia eseguito correttamente.

1 mini-trampolino
1 panca lunga (eventualmente per delimitare la rincorsa)
2 tappetini morbidi (grandi)
5 tappetini morbidi (piccoli)
1 fila

Corsa frontale sul mini trampolino (dalla panca lunga), salto orizzontale a una gamba dalla corsa al salto a due gambe sul trampolino in verticale verso l'aria.

Salto con allungamento:
Saltare in verticale verso l'aria dopo un movimento di affondo piegando le ginocchia e oscillando le braccia. Durante il salto, muovere le braccia verticalmente verso l'alto per allungare tutto il corpo.

Salto con rotazione:
Iniziare un forte impulso rotatorio durante il salto. Portare il braccio opposto alla direzione di rotazione piegato davanti al petto (mano davanti al petto rivolta nella direzione di rotazione), l'altro braccio viene tenuto alto.

I partecipanti praticano il movimento autonomamente utilizzando immagini in serie o sulla base della dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore. L'istruttore (o un compagno) dà un feedback, fornisce un supporto e controlla che l'esercizio sia eseguito correttamente.

I partecipanti si esercitano autonomamente utilizzando immagini in serie o sulla base della dimostrazione dell'istruttore.

1 mini-trampolino
1 panca lunga (eventualmente per delimitare la rincorsa)
2 tappetini morbidi (grandi)
5 tappetini morbidi (piccoli)
1 fila

Corsa frontale sul minitrampolino (dalla panca lunga), salto orizzontale a una gamba dalla corsa a un salto a due gambe sul trampolino in verticale verso l'aria.

Salto di allungamento:
Saltare in verticale verso l'aria dopo un movimento di affondo piegando le ginocchia e oscillando le braccia. Durante il salto, muovere le braccia verticalmente verso l'alto per allungare tutto il corpo.

Salto con rotazione:
Iniziare un impulso rotatorio leggermente più forte durante il salto. Portare il braccio opposto alla direzione di rotazione piegato davanti al petto (mano davanti al petto rivolta nella direzione di rotazione), l'altro braccio viene tenuto alto.

I partecipanti praticano la forma di movimento autonomamente utilizzando immagini in serie o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio da parte dell'animatore sportivo. L'istruttore (o un compagno) dà un feedback, fornisce un supporto e controlla che l'esercizio sia eseguito correttamente.

I partecipanti praticano la forma di movimento in modo autonomo, utilizzando immagini in serie o basandosi sulla dimostrazione dell'istruttore sportivo.

1 mini-trampolino
1 panca lunga (eventualmente per delimitare la rincorsa)
2 tappetini morbidi (grandi)
5 tappetini morbidi (piccoli)
1 fila

Corsa frontale sul minitrampolino (dalla panca lunga), salto orizzontale a una gamba dalla corsa a un salto a due gambe sul trampolino in verticale verso l'aria.

Salto di allungamento:
Saltare in verticale verso l'aria dopo aver fatto un affondo piegando le ginocchia e oscillando le braccia. Durante il salto, muovere le braccia verticalmente verso l'alto per allungare tutto il corpo.

Salto con mezza rotazione:
Iniziare un leggero impulso rotatorio durante il salto. Portare il braccio opposto alla direzione di rotazione piegato davanti al petto (mano davanti al petto rivolta nella direzione di rotazione), l'altro braccio è tenuto alto.

I partecipanti praticano il movimento autonomamente utilizzando immagini in serie o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore. L'istruttore (o un compagno) dà un feedback, fornisce un supporto e controlla che l'esercizio sia eseguito correttamente.

I partecipanti si esercitano autonomamente utilizzando immagini in serie o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore.

1 mini-trampolino
1 panca lunga (eventualmente per delimitare la rincorsa)
2 tappetini morbidi (grandi)
5 tappetini morbidi (piccoli)
1 fila

Corsa frontale sul minitrampolino (dalla panca lunga), salto orizzontale a una gamba dalla corsa a un salto a due gambe sul trampolino in verticale verso l'aria.

Salto di allungamento:
Saltare in verticale verso l'aria dopo l'affondo piegando le ginocchia e oscillando le braccia. Durante il salto, muovere le braccia verticalmente verso l'alto per allungare tutto il corpo.

Salto con rotazione:
Iniziare un leggero impulso rotatorio durante il salto. Portare il braccio opposto alla direzione della rotazione piegato davanti al petto (mano davanti al petto rivolta in direzione della rotazione), l'altro braccio è tenuto alto. A seconda della rotazione desiderata (1/2 o 1/1), si applica un impulso rotatorio più o meno forte in fase di stacco.

I partecipanti praticano la forma di movimento autonomamente utilizzando immagini in serie o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore. L'istruttore (o un compagno) dà un feedback, fornisce un supporto e controlla che l'esercizio sia eseguito correttamente.

I partecipanti si esercitano in modo autonomo utilizzando immagini in serie o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore.

1 mini-trampolino
1 panca lunga (eventualmente per delimitare la rincorsa)
2 tappetini morbidi (grandi)
5 tappetini morbidi (piccoli)
1 fila

Corsa frontale sul mini trampolino (dalla panca lunga), salto orizzontale a una gamba dalla corsa al salto a due gambe sul trampolino in verticale verso l'aria.

Salto con allungamento:
Saltare in verticale verso l'aria dopo un movimento di affondo piegando le ginocchia e oscillando le braccia. Durante il salto, muovere le braccia verticalmente verso l'alto per allungare tutto il corpo.

Salto con rotazione:
Iniziare un leggero impulso rotatorio durante il salto. Portare il braccio opposto alla direzione di rotazione piegato davanti al petto (mano davanti al petto rivolta nella direzione di rotazione), l'altro braccio è tenuto alto. A seconda della rotazione desiderata (1/2, 1 o 1 1/2), si applica un impulso rotatorio più o meno forte al momento dello stacco.

I partecipanti praticano la forma di movimento autonomamente utilizzando immagini in serie o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore. L'istruttore (o un compagno) dà un feedback, fornisce un supporto e controlla che l'esercizio sia eseguito correttamente.

I partecipanti si esercitano in modo autonomo utilizzando immagini in serie o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore.

1 mini-trampolino
1 panca lunga (eventualmente per delimitare la rincorsa)
2 tappetini morbidi (grandi)
5 tappetini morbidi (piccoli)
1 fila

Stare in piedi accanto alla slackline, afferrare la slackline con entrambe le mani in una presa sottomano. Ora sdraiatevi con la pancia sui gomiti e tendete i muscoli dello stomaco, sollevate lentamente le gambe e distendetele, se possibile.

Allegare:
Eseguite l'esercizio più vicino all'attacco.

Indurire:
Eseguite l'esercizio al centro della slackline.

1 Slackline

Il partecipante cerca di passare da una corda all'altra e di arrivare dall'altra parte (da una scatola di volteggio all'altra).

► Capacità di orientamento, capacità di ritmizzazione

5 corde da arrampicata (appese al soffitto)
2 scatole da volteggio
2 tappetini morbidi (grandi)

Post-allestimento:
Portare le corde installate permanentemente nella sala nella posizione appropriata. Posizionare un box di volteggio davanti alla prima e dietro l'ultima corda. Stendere grandi tappeti morbidi sotto le corde.

Bob su e giù su una slackline leggermente più lunga e tesa.

Easy:
Bob/bounce meno intenso; aiutare un partner tenendolo per mano (assecondare sempre il movimento di equilibrio e stabilizzare solo se lo slackliner sta per cadere).

Easthen:
Camminare allo stesso tempo e fare bob/bounce ad ogni passo.

1 Slackline

Colpire diversi oggetti bersaglio (elementi di una scatola aperta, coni/cappucci, paletti, palline, anelli di oscillazione, ecc.) da una determinata distanza (2-8 m) con oggetti diversi (ad es. palline).

► Capacità di differenziazione

1 box per il volteggio ► versione indoor
1 panca lunga ► versione indoor
3-4 coni di demarcazione
3-4 paletti
10 palloni vari (es. pallacanestro, calcio, pallavolo, gommapiuma/softball)
1 carrello portapalloni

Post allestimento:
Distribuire i materiali (bersagli) su una linea definita sul pavimento o sulla panca lunga/box per il volteggio. Tenere a distanza gli oggetti da lanciare (palle) in un carrello portapalle.

Lanciare vari oggetti da una determinata distanza (2-8 m) in un elemento a scatola aperta.

► Capacità di differenziazione

1 box di volteggio
10 palloni vari (es. basket, calcio, pallavolo, schiuma/softball)
2-3 Indiaca
2-3 dischi da lancio (frisbee)
1-2 oggetti da lancio
1 carrello portapalloni

Post set-up:
Rimuovere la parte superiore del box di volteggio e riporre gli oggetti da lancio a una certa distanza dal box in un carrello portapalloni.