Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Kettlebell, Rudergerät) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout“ ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 10 Durchgänge (rounds)
Training Unter-/Oberkörper: 10 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 4 Übungen / 10 Runden (rounds).
Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband.
Training Unterkörper: 10 rounds - body weight
„lower body workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen).
Zeitlimit (time cap): 45 Minuten.
Training Ganzkörper: AMRAP 15min - body weight
15minütiges "full body-workout" ohne Material.
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 15min - body weight
15minütiges "full body-workout" ohne Material.
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 15min - body weight
15minütiges "full body-workout" ohne Material.
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 15min
15minütiges "full body-workout" mit Material (Plyo-Box).
4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 2 x 7min - body weight
6minütiges "full body-workout" ohne Material.
2 x 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (so viele Runden wie möglich in 7 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 2 x 7min - body weight
16minütiges "full body-workout" ohne Material.
2 x 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (so viele Runden wie möglich in 7 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 20min - body weight
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Bemerkung: jede Runde 4 Burpees ergänzen (4-8-12 etc.).
Training Ganzkörper: AMRAP 20min - body weight
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 20min - body weight
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 20min - body weight
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 20min
20minütiges „full body-workout“ mit Material (Plyo-Box).
4 Übungen – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).