Leçons types (32)
Circuit de force avec engins (prg.1)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
25:00
Description
Matériel de la salle de sport
Circuit de force avec engins (prg.2)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
25:00
Description
Matériel de la salle de sport
Circuit de force avec engins (prg.3)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
25:00
Description
Matériel de la salle de sport
Circuit de force avec moyens simples (prg.1)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
25:00
Description
Matériel: outdoor
Circuit de force avec moyens simples (prg.2)
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Matériel: outdoor
Circuit de force avec moyens simples (prg.3)
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Matériel: outdoor
Circuit de force avec moyens simples (prg.6)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
25:00
Description
Matériel: outdoor
Circuit de force avec moyens simples (prg.8)
Nombre d'exercices
11
Durée (mm:ss)
25:40
Description
Divers matériel de sport
Circuit de force avec moyens simples (prg.9)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
26:00
Description
Divers matériel de sport
Circuit de force avec moyens simples (prg.9)
Nombre d'exercices
11
Durée (mm:ss)
23:50
Description
Divers matériel de sport
Circuit de forces avec moyens simples (prg.7A)
Nombre d'exercices
11
Durée (mm:ss)
22:00
Description
Matériel de la salle de sport / barre de musculation avec élastique
Circuit de forces avec moyens simples (prg.7B)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
20:00
Description
Matériel de la salle de sport / barre de musculation avec élastique
Entraînement : corps entier - salle de fitness
Nombre d'exercices
35
Durée (mm:ss)
90:00
Description
"full body-workout" sur machines
10 exercices (4x centre du corps/3x bas du corps/3x haut du corps) de 3 séries chacun
Formes de renforcement (prg.A)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.B)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.C)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.D)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.E)
Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.F)
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.G)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.H)
Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Formes de renforcement (prg.J)
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Avec moyens auxiliaires (pistolet)
Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M1)
Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M2)
Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M3)
Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)