Leçons types (27)
Training: Ganzkörper
Nombre d'exercices
30
Durée (mm:ss)
34:26
Description
Teil 1: Rudern Total m:2500m/w:2000m, 4 Übungen je 50 Wiederholungen (20-15-10-5)
Teil 2: Bauch-Beine-Po 10 Übungen (50-45-40-36-30-25-20-15-10-5)
Teil 3: 3 Übungen max. Dauer
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris des unités de course (5 x 800m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
20:00
Description
2 exercices «body weight» (sans matériel) en alternance – le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
45:00
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo box ou banc), y compris des séances de course (6 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
24:40
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo box ou banc) - méthode add-on jusqu’à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
11
Durée (mm:ss)
58:20
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
33:00
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box, rameur).
1 passage (round) le plus rapidement possible (for time).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
41:20
Description
«full body-workout» sans matériel.
1-2 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
29:40
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» avec matériel (kettlebell m:12-16kg/f:4-8kg).
3 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time) – 3 exercices (nombre variable de répétitions)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
19
Durée (mm:ss)
26:00
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time) – 2 passages de 3 exercices (3x nombre variable de répétitions)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
23:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris 3 unités de course (1000m/800m/400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» sans matériel.
5 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time) – 3 exercices (nombre variable de répétitions)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
16:30
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
24:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris des unités de course (5 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
21:20
Description
«full body-workout» (sans matériel)
Méthode add-on jusqu’à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
23:20
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
21:15
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
11
Durée (mm:ss)
37:00
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
65:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris 5 séances de course (5 x 1000m) le plus rapidement possible (for time).
Temps limite: 75 minutes
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
16:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris des unités de course (3 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
23:00
Description
«full body-workout» sans matériel, le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
17:00
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
32:00
Description
«full body-workout» avec matériel (barre fixe) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
19:50
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)