Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (forza/coordinazione)
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Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (forza/coordinazione)
Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (forza/mini tennis)
Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (forza/smolball)
Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (forza/touch rugby)
Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (forza/unihockey)
Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (forza/palla prigioniera)
Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (forza/pallavolo)
Percorso - indoor
Percorso - outdoor
Acrobatici con partner
Allenamento piramidale: breve-lungo (100-300-500-800-500-300-100)
Carico: 100m-300m-500m-800m-500m-300m-100m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: lungo (1000-1500-2500-1500-1000)
Carico: 1000m-1500m-2500m-1500m-1000m
Pause: 300-400m
Allenamento piramidale: lungo (800-1000-1200-1000-800)
Carico: 800m-1000m-1200m-1000m-800m
Pause: 200-400m
Pyramidentraining: lang (800-1000-1200-1500-1200-1000-800)
Belastung: 800m-1000m-1200m-1500m-1200m-1000m-800m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: lungo (800-1000-1500-1000-800)
Carico: 800m-1000m-1500m-1000m-800m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: lungo (800-1200-1600-1200-800)
Carico: 800m-1200m-1600m-1200m-800m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: lungo-medio (1000-600-600-300-300-800-300)
Carico: 1000m-600m-600m-300m-300m-800m-300m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: lungo-medio (1000-800-600-400-600-800-1000)
Carico: 1000m-800m-600m-400m-600m-800m-1000m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: lungo-medio (1200-800-400-800-1200)
Carico: 1200m-800m-400m-800m-1200m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: lungo-medio (1500-1000-500-1000-1500)
Carico: 1500m-1000m-500m-1000m-1500m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: medio-lungo (200-400-600-800-600-400-200)
Carico: 200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: medio-lungo (200-400-800-400-200)
Carico: 200m-400m-800m-400m-200m
Pause: 200-400m
Allenamento piramidale: medio-lungo (300-600-1000-600-300)
Carico: 300m-600m-1000m-600m-300m
Pause: 200-400m