Allenamento della parte inferiore: EMOM 20min - body weight
20 minuti di „lower body workout“ senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento completo del corpo: EMOM 25min - body weight
25 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero)
Allenamento completo del corpo: EMOM 20min - body weight
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero)
Allenamento completo del corpo: EMOM 20min - body weight
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero)
Allenamento completo del corpo: EMOM 20min - body weight
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero)
Allenamento completo del corpo: EMOM 20min - body weight
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi (eventualmente su tapis roulant).
buy in: 1600 di corsa / buy out: 100 di squat.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero)
Allenamento completo del corpo: EMOM 25min
25 minuti di "full body-workout" con materiale (manubri).
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero)
Allenamento dei muscoli del core: EMOM 12min - body weight
12 minuti di "abs-workout" senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero)
Allenamento completo del corpo: EMOM 15min - body weight
15 minuti di „full body workout“ senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero fisso di ripetizioni di 3 esercizi all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero).
Buy out: esercizio finale con un numero prefissato di ripetizioni. ripetizioni.