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Lezioni d'esempio: implementazione/organizzazione sala (panoramica generale)
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Light-Contact
Linee guida metodologiche per il light-contact
Linee guida metodologiche per il nordic walking
Methodische Hinweise zum Krafttraining im Fitnessraum
Mobilitazione, stretching dinamico e rafforzamento sul posto di lavoro (ausilio: sedia da ufficio)
Con la sedia da ufficio come ausilio, si può fare esercizio anche alla scrivania.
Percorso - indoor
Percorso - outdoor
Pyramidentraining: lang (800-1000-1200-1500-1200-1000-800)
Belastung: 800m-1000m-1200m-1500m-1200m-1000m-800m
Pause: 200-400m