15 minuti di "lower body workout" senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di 4 esercizi all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero).
20 minuti di "lower body workout" senza attrezzature.
EMOM: ogni minuto al minuto (all'inizio di ogni minuto eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio, i secondi restanti del minuto sono dedicati al riposo).
