Entraînement du bas et haut du corps: 30 rounds
"upper&lower body workout" avec matériel - 3 exercices / 30 passages (rounds).
Matériel: barre fixe (pull ups).
Entraînement du bas et haut du corps: 8 rounds
"upper&lower body workout" avec matériel - 5 exercices / 8 passages (rounds) - 90 secondes de pause entre les passages.
Matériel: barre fixe (pull ups), évtl. tapis de course
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 2 rounds
«full body-workout» avec matériel (rameur, corde à sauter) - 2 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 30 rounds
"full body-workout" avec matériel - 3 exercices / 30 passages (rounds).
Matériel: barre fixe (pull ups).
Entraînement du bas et milieu du corps: 5 rounds
"lower body&abs-workout" avec du matériel (plyo box ou banc) - 5 passages (rounds)
Entraînement du bas et milieu du corps: 5 rounds
"lower body&abs-workout" sans matériel, y compris unité de course (5 passages)
Entraînement du corps entier: 5rounds - body weight
"full body-workout" avec matériel (5 passages)