Training Ganzkörper: 8 rounds
"full body-workout" mit Material (Medizinball, Kurzhantel, Rudergerät) - 8 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material - 6 Übungen / 10 Runden (rounds).
Zeitlimit (time cap): 60 Minuten.
Material: Springseil (Aufwärmen/Cool-Down), Reckstange (pull up).
Training Ganzkörper: 10 rounds
Zirkeltraining: "full body-workout" mit Material (10 Durchgänge) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen.
Material: Schlingentrainer, 2 elastisches Gummibänder, 2 Kurzhanteln, Reckstange.
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Kettlebell, Rudergerät) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout“ ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband) - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 10 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 10 rounds
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 10 Durchgänge (rounds)
Training Unter-/Oberkörper: 10 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 4 Übungen / 10 Runden (rounds).
Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband.
Training Rumpfmuskulatur: work30sec/break15sec - body weight
6minütiges "abs-workout" ohne Material
Training Ganzkörper: 5 rounds
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box) - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds
"full body-workout" mit Material (Kurzhanteln) - 5 Runden (rounds)
Training Unterkörper: 4 rounds - body weight
"lower body workout" ohne Material (evtl. Laufband) - 4 Runden (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: 3 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 3 Übungen - 3 Durchgänge (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds
20minütiges "full body-workout" mit Material.
5 Runden (rounds): 4 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 3 Übungen (4min window).
Material: Kettlebells/Kurzhanteln, Plyo-Box.
Training Unter-/Oberkörper: 5 rounds
"upper&lower body workout" mit Material - 4 Übungen / 5 Runden (rounds).
Material: Springseil.