Training Ganzkörper: 5 rounds
20minütiges "full body-workout" mit Material.
5 Runden (rounds): 4 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 3 Übungen (4min window).
Material: Kettlebells/Kurzhanteln, Plyo-Box.
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheit (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - 5 Übungen - 5 Wiederholungen)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds) auf Zeit (for time)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
„full body-workout“ ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training Ganzkörper: 5 rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training Ganzkörper: 5rounds - body weight
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training Ganzkörper: 8 rounds
"full body-workout" mit Material (Medizinball, Kurzhantel, Rudergerät) - 8 Runden (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - 3 series
"abs-workout" mit Kurzhanteln
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - body weight
"abs-workout" ohne Material
Training Rumpfmuskulatur: 2 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 2 Durchgänge (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: 2 x 2 rounds - work45sec/break15sec
12minütiges "abs-workout" mit Material.
Material: Gewichtsscheibe (5kg)
Training Rumpfmuskulatur: 2 x 4 rounds
"abs-workout" ohne Material
Training Rumpfmuskulatur: 3 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 7 Übungen - 3 Durchgänge (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: 3 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds).
Variante: statt 3 Durchgänge 3 Serien pro Übung durchführen.
Training Rumpfmuskulatur: 3 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 3 Übungen - 3 Durchgänge (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: work30sec/break15sec - body weight
6minütiges "abs-workout" ohne Material