Entraînement du corps entier: AMRAP 40min
"full body-workout" de 40 minutes avec matériel (banc, haltère longue, kettlebell, plyo-box).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (autant de tours que possible en 40 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 45min
45 minutes de "full body-workout" avec matériel.
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes).
Matériel: médecine-ball, barre fixe, haltère long, haltère court/kettlebell, éventuellement tapis de course.
Entraînement du corps entier: AMRAP 45min
45 minutes de "full body-workout" avec du matériel (banc plat, kettlebell, plyo-box & éventuellement tapis roulant).
7 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes)
Entraînement du corps entier: EMOM 10min - body weight
10 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)
Entraînement du corps entier: EMOM 12min - body weight
12 minutes de "full body-workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions de deux exercices; le reste de la minute, effectuer un autre exercice à un nombre maximal de répétitions) - à chaque tour, 2 répétitions sont ajoutées aux deux premiers exercices; les secondes restantes continuent d'être utilisées pour le troisième exercice.
Entraînement du corps entier: EMOM 15min - body weight
15 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début de chaque minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement du corps entier: EMOM 15min - body weight
15 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute de 3 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Buy out: exercice final avec un nombre de répétitions déterminé.
Entraînement du corps entier: EMOM 15min - body weight
15 minutes de "full body workout" sans matériel.
Entraînement du corps entier: EMOM 20min - body weight
20 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)
Entraînement du corps entier: EMOM 20min - body weight
20 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)
Entraînement du corps entier: EMOM 20min - body weight
20 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)
Entraînement du corps entier: EMOM 20min - body weight
20 minutes de "full body workout" sans matériel (éventuellement tapis roulant).
buy in: 1600 course à pied / buy out: 100 squats.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)
Entraînement du corps entier: EMOM 25min
25 minutes de "full body workout" avec du matériel (haltères courts).
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)
Entraînement du corps entier: EMOM 25min - body weight
25 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)
Entraînement du corps entier: EMOM 25min - body weight
25 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)
Entraînement du corps entier: EMOM 25min - body weight
25 minutes de "full body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d’un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération)