Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi - 6 esercizi / 10 passagi (rounds)
Tempo limite (time cap): 60 minuti.
Materiale: corda per saltare (riscaldamento/raffreddamento), barra orizzontale (pull up).
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
Allenamento a circuito: "full body-workout" con attrezzature (10 passagi) - 1 minuto di pausa tra i passagi.
Materiale: sling trainer, 2 elastici, 2 manubri, barra orizzontale.
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi (sbarra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi (sbarra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi (kettlebell, vogatore) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con materiale (barra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout“ senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi (eventualmente tapis roulant) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi (corda per saltare) - 10 passagi (rounds)
Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 10 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 4 esercizi / 10 passagi (rounds).
Materiale: barra orizzontale (pull up), eventualmente tapis roulant.
Allenamento della parte inferiore/centrale del corpo: 2 rounds
„lower body&abs-workout“ con materiale (plyo box) - 2 passagi (rounds)
Allenamento dei muscoli del core: work30sec/break15sec - body weight
6 minuti di "abs-workout" senza materiale
Allenamento completo del corpo: 5 rounds
"full body-workout" con materiale (plyo box) - 5 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds
"full body-workout" con attrezzi (manubri) - 5 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 1 round
"full body-workout" con materiale (plyo box)
Allenamento della parte inferiore del corpo: 4 rounds - body weight
"lower body workout" senza materiale (eventualmente tapis roulant) - 4 passagi (rounds)
Allenamento dei muscoli del core: 3 rounds - body weight
"abs-workout" senza materiale - 3 esercizi - 3 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 5 rounds
20 minuti di "full body-workout" con materiale.
5 passagi (rounds): tempo di 4 minuti per completare i 3 esercizi (4min window).
Materiale: kettlebells//manubri, plyo box.
Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 5 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 4 esercizi / 5 passagi (rounds).
Materiale: corda per saltare.