Allenamento della parte inferiore/centrale del corpo: 5 rounds
„lower body&abs-workout“ con materiale (plyo box o panca) - 5 passagi (rounds)
Allenamento della parte inferiore/centrale del corpo: 5 rounds
„lower body&abs-workout“ senza materiale con unità di corsa (5 passagi)
Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 10 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 4 esercizi / 10 passagi (rounds).
Materiale: barra orizzontale (pull up), eventualmente tapis roulant.
Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 30 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 3 esercizi / 30 passagi (rounds).
Materiale: barra orizzontale (pull up).
Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 5 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 4 esercizi / 5 passagi (rounds).
Materiale: corda per saltare.
Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 8 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 5 esercizi / 8 passagi (rounds) - 90 secondi di pausa tra i passagi.
Materiale: barra orizzontale (pull up), eventualmente tapis roulant
Allenamento di tutto il corpo (parte 1): work40sec/break20sec - body weight
7 minuti di "full body-workout" senza materiale
Allenamento di tutto il corpo (parte 1/2): work40sec/break20sec - body weight
15 minuti di "full body-workout".
Materiale: semisfera di equilibrio, elastico, disco di peso (10 kg), manubrio (15 kg), palla medica.
Allenamento di tutto il corpo (parte 2): work40sec/break20sec - body weight
7 minuti di "full body-workout".
Materiale: semisfera di equilibrio, elastico, disco di peso (10 kg), manubrio (15 kg), palla medica.