Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 30 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 3 esercizi / 30 passagi (rounds).
Materiale: barra orizzontale (pull up).
Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 8 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 5 esercizi / 8 passagi (rounds) - 90 secondi di pausa tra i passagi.
Materiale: barra orizzontale (pull up), eventualmente tapis roulant
Allenamento completo del corpo: 5 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale - 5 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza materiale - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 2 rounds
"full body-workout" con materiale (vogatore, corda per saltare) - 2 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 30 rounds
"full body-workout" con materiale - 3 esercizi / 30 passagi (rounds).
Materiale: barra orizzontale (pull ups).
Allenamento della parte inferiore/centrale del corpo: 5 rounds
„lower body&abs-workout“ con materiale (plyo box o panca) - 5 passagi (rounds)
Allenamento della parte inferiore/centrale del corpo: 5 rounds
„lower body&abs-workout“ senza materiale con unità di corsa (5 passagi)
Allenamento completo del corpo: 5rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi)