30 minuti di "full body-workout" con attrezzi (corda per saltare). 6 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (più giri possibili in 30 minuti).
Portare le mani alle spalle stando in piedi o in posizione di flessione (shoulder tap) / estensione e flessione delle bracia in posiione eretta (biceps extension) / flessioni (push up)
